Rückbildungskurse mit Felicitas

Sich Anfreunden mit dem eigenen Körper!

Rückbildungskurs

mit Felicitas

In diesem Kurs widmen wir uns allen Veränderungen, die in Ihrem Körper durch Geburt und Schwangerschaft stattgefunden haben. Der Kurs ist für alle Frauen nach Schwangerschaft und Entbindung (auch nach Kaiserschnitt) geeignet.

Ihr Baby ist herzlich willkommen, am Kurs mit teilzunehmen.

Bei einer Geburt wird der Beckenboden stark überdehnt und manchmal auch etwas verletzt.
Daher ist es sehr wichtig, selbst wenn Sie keinerlei Auffälligkeiten wahrnehmen sollten, den Beckenboden nach der Geburt wieder zu trainieren.

Im Kurs erfahren Sie wie Sie Ihren Beckenboden schonen können, bis er wieder kräftig genug für einen normalen Alltag ist.

Sie werden das Wahrnehmen Ihres Beckenbodens erlernen und ich erkläre Ihnen Übungen, wie Sie Ihren Beckenboden gezielt und richtig anspannen und somit kräftigen können.

Über die Vertiefung des Feingefühls und der Stabilität von Ihrem Becken und Lendenwirbelsäule werden Sie Ihre innere Mitte stärken, die eng mit einem gesunden Becken, einer gesunden Statik und einem Wohlbefinden verknüpft ist. Dieses Training ist sehr leicht in den Alltag zu integrieren
Zudem zeige ich Ihnen kräftigende Übungen für die durch die Schwangerschaft stark gedehnten und geschwächten Bauchmuskeln. Diese sind für jede von

Ihnen einfach umzusetzen. Auch auf das Phänomen Rectusdiastase werden ich bei Bedarf näher eingehen.

Des Weiteren begleite ich Sie beim Erlernen von sanften mobilisierenden Übungen,
Dehnungen und Optimierung der Haltung im Sitz, Stand und Gehen, um die
Haltungsveränderungen, die sich in der Schwangerschaft entwickelt haben,

positiv zu beeinflussen.
Da die Gruppe maximal 9 Teilnehmerinnen umfasst, kann ich auf jede von Ihnen individuell eingehen.

Sollten Sie schwerere Dammverletzungen (Dammriss Grad III oder IV) erlitten haben, wenden Sie sich bitte vor Kursbeginn/ Anmeldung an mich, damit wir klären können, ab wann Sie den Kurs besuchen dürfen.